Теплый сезон: как подготовиться к зиме, разобраться со стрессом и сделать свой ноябрь сладким, а декабрь теплым 🍊

Привет, холод.
Привет, серость.
Привет, ноябрь, декабрь, январь, февраль и март.

Сегодня я хочу поговорить о том, что замедляться, уставать, привыкать и бояться - нормально. А еще о том, как сделать это красиво и хорошо провести время под одеялом и вне.

Ноябрь и наступление зимы - сладкая в своей неторопливости пора. Мир замирает и с ним замираем и мы, только не всегда мы можем смириться с этим, принять и насладиться процессом, изменениями, темнотой и колючей свежестью.

В этом посте я предлагаю тебе понять, что то, про происходит сейчас - вокруг, с природой, и внутри, с твоим настроением и телом, - нормально. Что мы можем себе это позволить, что у нас, как и у природы, есть ритм и он меняется вместе с длинной светового дня. Дай себе устать, совершить ошибку, смутиться, провалить контрольную. Позволь себе слабость, съешь большой кусок пирога, выдохни, отпусти.

Переключаемся в режим тихого, короткого, неспешного утра и длинного теплого вечера, прибавляем объятий с милыми сердцу и вкусных долгих ужинов, достаем из сундука памяти дела, которые по-настоящему раскрываются в своей сути лишь в холодный сезон, а вместе с ними достаем и шарф, что спал все лето в темной глубине шкафа. Будем согреваться.

Я поделюсь с тобой моими красивыми вещами и делами, которые спасают меня от грусти, что день так быстро кончился, от тоски по солнцу, от рутины и фрустрации в это серое, странное время. Делами, которые вдохновляют меня творить, придают мне сил и задают мне нужный, зимний ритм.

Просто и понятно о практиках осознанности или как узнать себя c новой стороны:

Для меня важно проводить время в тишине: когда я пишу текст, пью чай или когда я просто хочу услышать себя и свои мысли. Проводить время наедине с собой важно для нашего психического здоровья, время в тишине и без интернета, книг, картинок и внешних раздражителей поможет нам услышать собственные желания, цели и тревоги, остановиться и снова почувствовать свое тело и ум. Об этом я сегодня и хочу поговорить с тобой: как быть одному, что делать и зачем.

I. Остаться одному

Когда в последний раз ты проводил время наедине с собой? Да, если это было давно, то мой вопрос покажется тебе странным. Может, подумаешь ты, тебе вовсе это не нужно. Но представь - все время мы находимся под влиянием чего-то: звуков, людей, мест, событий. Разве не здорово было бы сделать шаг назад от всего этого и побыть в ‘нигде, ни с кем и никак’? Представь: ты и ты. Чем ты любил заниматься в детстве, когда оставался один?

Я любила петь и говорить на английском сама с собой. И как-то случился период в моей жизни, когда я совсем не бывала одна - я думала, что здорово проводить время вместе, в компании, в семье. Да, здорово, но важно помнить и о себе. Когда же иначе нам раскладывать в голове все по полочкам? Пока едем в трамвае?

Если ты не практикуешь время в одиночестве - дай себе шанс. 30 минут в день: Сначала будет сложно, но потом ты вспомнишь, что любишь танцевать или сидеть у зеркала и рассматривать себя. Может ты, как и я, любишь петь или читать стихи вслух. Все эти мелочи - наша личность, ее маленькие звезды, которыми не стоит пренебрегать. Я предлагаю тебе найти время, чтобы позавтракать в одиночестве, сводить себя на coffee date, сходить в библиотеку или книжный или просто поговорить с собой в голос в пустой квартире.

Осень: как поймать гармонию, разобраться с путанницей в голове и привести дела в порядок

Как подкрадывается осень, а за ней и зима, многие вещи в нашей жизни переворачиваются с ног на голову. Отчасти потому, что лениться хочется в два раза больше, а зевается в два раза чаще. А ведь осень вовсе не время депрессии и уныния - это время осознанности и медленного наслаждения, как мне кажется.

В замедленный, холодный период, когда намного раньше темнеет и в окнах зажигается оранжевый свет, я замечаю за собой, что мне все сложнее держать в узде важные для меня вещи и сферы жизни.
Коротко: сложно оставаться интересной (для себя самой) и счастливой (внутри и снаружи), не запутаться в делах и мыслях, будучи при всем этом (не забываем о ленивом настроении) успешной.

К чему я клоню? В круговороте одинаковых свитеров и шелестящих бумажек в сумке с закорючкой ‘планы на день’ у меня возник такой вопрос: ‘Как не потерять себя в обилии учебы, работы, в контроле всех этих важных для нас сфер и в погоне стать лучшей версией себя?’

Тайм-менеджмент не всегда подходит как решение и многим из нас уже поднадоел. Все равно он держит мозг в напряжении, когда мы стремимся успеть уложиться в план. Этот план не для времени года, где все идет аккуратно и не спеша, как не спеша встает поздними осенними утрами солнце - иногда нужно сменить ритм.

Как поскорее взять в руки свой запутанный ум и что все-таки делать, когда время течет, а мы сидим, мечтая об уюте + безмятежности и не знаем, за что бы схватиться?

Как снимать на iPhone и обрабатывать фото в VSCO

Я люблю снимать на айфон и люблю зависать за обработкой фото. Я не считаю, что фотографии без фильтров лучше, я считаю, что лучше так, как ты увидел картинку у себя в голове. И фильтрами я как раз обычно добиваюсь того, что воображение и реальность совпадают, передают твою идею, атмосферу и то, что крутилось на языке.

Хочу, чтобы этот пост послужил тебе не только маленькой инструкцией, но и вдохновением. Все, что я делаю - эксперимент и проба нового, с обработкой тоже. Пусть весь процесс просто приносит тебе удовольствие! Это ведь главное, доверься своему чутью. Делюсь с тобой своими способами, начнем!

Шаг первый: Ты старательно протираешь свою камеру телефона, прежде чем сделать снимок? Здорово, переходим непосредственно к фото.

Этот пост будет первым списком моих любимых источников информации и вдохновения, списки сезонных книг, альбомов и фильмов — coming soon!
В конце поста ты найдешь все указанные в тексте подкасты и постепенно я буду пополнять и обновлять эту статью. Поехали!

Начну с того, что я плохо воспринимаю информацию на слух и вообще легко getting distracted. Я давно пыталась подойти к подкастам и переслушала очень многие из них, на совершенно разные темы, но мне все казалось, что это не мое, так же, как и аудиокниги. Я не могу слушать вот так сразу то, что интересно всем или “надо послушать обязательно”, поэтому мне пришлось искать свой подход, как и ко всем важным и интересным вещам в жизни.

Если ты еще не слушаешь подкасты и не знаешь как, когда и зачем, то подумай: что мы делаем в автобусе? А пока моем посуду или готовим обед? Верно, ничего. Это время, подумала я, очень классно занимать подкастом: ты не так сильно занят, чтобы отвлечься от прослушивания и проводишь время с пользой.

Так я начала искать, за чем же мне провести время в Берлинском метро и глупостью мне казалось, что если начинаешь слушать подкаст — следует начинать с последнего или со самого свежего выпуска. А если у меня так не работает? Поэтому я искала тот заголовок, который меня зацепит. Ту тему, автора и произношение, которое хорошо ляжет в голове и вызовет такой интерес, что слушать будет не лень. В таком деле важно пробовать, выключать и пробовать еще раз. Чем я и занялась и сейчас делюсь с тобой списком моих открытий!

Поступление на Бакалавриат в Германии, полная инструкция: с чего начать, как выбрать университет, где жить и на что есть?

Здравствуй, первый блог пост! Да прольем же мы с тобой свет на тему высшего образования!
Очень многие спрашивают меня, как поступить в университет Германии и что для этого нужно, тяжело ли, дорого ли и как это провернуть. Все ответы об учебе будут здесь и я надеюсь, что тебе, читатель, они помогут разобраться и начать действовать. Приготовься, много букв, тема серьезная и сейчас мы будем ее изучать.